向かい風が教えてくれる幸せ
午後、サイクリングに行ってきました。子供たちは、妻と近所の友達のところへおでかけ。静かなアフタヌーンを満喫しようかと思いましたが、体がうずくので自転車に乗ってきました。ちなみに外気温は2度…完全防備で雪のちらつく中サイクリングしてきました。
一昨日と同じいつものコースへ向かいます。が、湖岸道路に出ると爆風…しかも向かい風。。。琵琶湖には白ウサギが飛んでました。。。そんな中、風に合わせてギアチェンジを繰り返しながら北上。いつもなら30分で到着する道の駅まで45分かかって到着。
正直かなりキツイ45分間でした。でも、ふと思い出しました。この前まで、全然思いっ切り自転車を漕ぐことができなかったことを。坂道を漕ぐたびに足がつったことを。長距離サイクリングしたくても途中で足がつって、息もきれて途中で引き返したことを。
向かい風の中を思いっ切り漕いで、汗をかいて、自然を肌で感じる。
なんて幸せなんだ！と心の底から思いました。
ぶっ倒れて死にかけたけど、筋肉は全部落ちきったけど、1型糖尿病とわかり、インスリン注射さえしていれば、今までと同じように生活ができて、筋力も戻りそう。もう少し体力が戻ったら柔術にも復帰できそう。。
そんなことを感じながら、追い風に押されて走る。最高の時間です。
サイクリングの記録
- 往復24km
- 往復時間75分
- 最高速度32km/h
- 平均速度22km/h
- 消費カロリー約600kcal
消費カロリーはGPSサイコンからの予想ですのであしからず。
帰宅後プロテイン補給とバスタイム。そして、足のむくみ確認。
足のむくみ
見た感じ、むくみは取れました。塩抜きと水を多めに飲んだのが効いたのかもしれません。むくみの原因は特定しにくいですが、塩分と水分のバランスが崩れていたのかもしれませんね。
運動(サイクリング)後の血糖値
サイクリングとお風呂の後の血糖値は
87
でした。
今日は糖分の多い間食はなしで、カカオ86％の低GIチョコレートを何枚か食べました。
昼食前の血糖値は
157
だったので、昼食を取り、血糖値をしっかり下げるには、それなりの強度の運動をしなければならなそうです。
仕事に復帰したら、午後をどう過ごすかよく考えねばなりませんね。。
さて、そろそろ子供たちが帰ってくるので、夕食の準備をするとします。
では、また。
