今朝の血糖値と朝食
今朝の血糖値128。ギリギリ正常値。
朝食のメニュー
- 全粒粉レーズンパン
- 小松菜とワカメの味噌汁
- 小松菜とカリフラワー、シーフードミックス炒め
- ヨーグルトにアサイーパウダーとミューズリー、バナナ
今朝はなぜかスッキリ起きれなかった。なんだかだるくて二度寝。二度寝なんて何ヶ月ぶりか。。。
起きたら九時。子供たちは妻に連れられ保育園へ出勤していきました。おかげで一人ゆっくり朝食。昼食はちょっと遅めに食べないとダメかな（笑）
塩分カットと水抜き
一昨日と昨日の2日間、食事の塩分カット、水抜き実施。
やったことは、調理の時には塩分をできるだけ入れない。極端な例だと野菜炒めには味をつけない。あとは味噌汁の味噌少な目、さらにワカメをいれない。とにかく塩を味付けに使わないことと、塩分を多く含む物を食べない。これだけでも最初は十分です。素材の味を楽しみましょう（笑）
そして、水抜き。私の場合は食前に500ml、食後にも500ml水を飲むだけ。これを毎食。あとは勝手に下のクチから出るのを待つだけ（笑）水だけで出にくい人はコーヒーなんか飲んでも出しやすいかもしれませんよ。
結果
体重2kg減の67.8kg。体の水分も少し抜けて足のむくみもほぼとれた。塩分と水分のバランスは大事かも。特に塩分は控えて損は無いです。他の成人病も防げますしね。
※塩分カットと水抜きは度を過ぎると低ナトリウム血症になるので、ほどほどしてくださいね。なんでもやりすぎはダメです。
さて、今日は昨日に続いて雪模様。自転車には乗れそうにないです。。。家でゴロゴロするのもなんだかな…
まあ、がんばってブログでも執筆するとします。色々書きたいこともたまっていますしね。
では、良い一日を♪
