せっかく糖尿生活も１年たったので、ちょっと振り返ってみる。
血糖値と色んなモノの関係を。
まず、ストレスと血糖値。
これは間違いなく関係ある。
仕事のストレスが大きかった時は、とてつもなく上がる。昨年４月に復帰した時は昼間の血糖値がずっと３００台だった。過度な緊張やストレスは体に良くない。
次に、果物と血糖値。
食べ過ぎなければ大丈夫。という結論に達した。毎朝、バナナ、ブルーベリー、リンゴと食べるけど、昼前には正常値に落ちている。
適度に食べればミネラルも食物繊維も豊富だし、いいと思う。なんなら炭水化物代わりに食べ手もいい。
お次は炭水化物と血糖値。
当たり前だけど関係大。僕は白ご飯は昼も夜も約100gと決めている。ご飯茶碗半分くらいの量だ。
パンなら食パン１枚で終わり。
１食でこれ以上炭水化物を取ると、思った以上に血糖値は上がる。
最後に、お菓子と血糖値。
上がるのは当たり前。
ドーナツやケーキなんかの小麦粉プラス精製された糖分は血糖値を昇天させる。300超えなんか当たり前だ(笑)
食べるなら糖質を計算して、インスリン注射を打たないと、食べたあとは一日中血糖値が高くなることが多かった。
なれない頃は、血糖値を気にしてストレスも感じていたけど、今は慣れてきて、血糖値コントロールがある意味楽しい。
人間慣れるとどうにでもなるもんだ。
低血糖も増えたけど正常値も増えた。2月の診察が楽しみ♪
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