糖尿病に関する外来診療について追記しました。よろしければご参考に。。。
柔術の練習へ岐阜県へ
今朝は7時に起床。
今朝の血糖値は83。昨夜はそこそこ食べたのに、正常値。自分の体のリズムがほんとにわからん。
- 全粒粉レーズンパン
- ブロッコリーとキャベツ、豚肉の炒めもの
- ヨーグルトにアサイーパウダー、オートミール山盛り、バナナ
- カブの味噌汁
朝食後、柔術着をカバンに詰め込みレヴォーグに乗り込む。血糖値測定器、インスリン注射も持って、岐阜県の道場へ出発。
練習中に低血糖になったらシャレにならないので、食パン1枚追加で食べながら運転（笑）
1時間ほどで到着。運転も全く問題なし。
ブラジルタイムで練習開始
着いたらみんなが心配してくれていた。糖尿病をポルトガル語では説明できなかったので、もう治らない病気で、毎日薬を注射してるって言ったらなんとなく伝わったみたい。
最大20kg痩せたって話をしたら、みんな目を丸くして本気で驚いてた。その顔見て爆笑しそうになってしまった…（笑）
9時練習開始予定だけど、みんな集まったのは9時30分くらい。9割ブラジル人なので、思いっきりブラジルタイムで事が進む（笑）だから、多少遅れても誰も気にしないし、怒らない。
道場のブラジル人が怒るのは、子供が大人に偉そうな態度をとった時だけ。大人に偉そうな子供には徹底的に序列を教えてる。我が家と一緒。我が家はザ日本人ですけどね（笑）だからブラジル人と気が合うのかも。ブラジル人て、めちゃくちゃ図々しいけど、めちゃくちゃ優しい。どっちやねん！て思うけど、この2面性がブラジル人だと思う。私は好きです。いや大好きです♪
話がそれましたね。
9時30分から準備運動がやっと始まる。
まず前転、後転、エビ、逆エビなどを準備運動代わりに20分ほど。
次に、打ち込み。今日の打ち込みは、ハーフガードをプレッシャーかけて潰して、バックマウントへの移行パターンをひたすら。。。
まだ続くのかよ！って思うくらい毎回打ち込みやります。打ち込みやりまくるおかげで、みんなとてもお上手です。白帯から茶帯まで、みんなめちゃ上手。黒帯の先生達は別格です。全くかないません。
打ち込みの後はスパーリングを5分×10本。私は途中2本休んで8本やり切りました。しんどいけど、楽しかった。やっぱり体を動かすのは楽しい♪
練習後、みんなと別れて昼食へ。とりあえず駐車場で血糖値測定。
昼前の血糖値は93。2時間の柔術が効いたのかな。道着が重くなるほど汗かいたし（笑）
昼食はすき家。ご飯少な目の中盛にしました。ちょっと物足りなくて、ローソンで低糖質のパン追加で食べました（笑）
帰り道に、妻のおつかいをこなして帰宅。帰宅後、レヴォーグのタイヤを夏タイヤに交換。
いよいよ明日、「駆け抜ける喜び」がやってきますのでね♪
夕方の血糖値
タイヤ交換後、血糖値測定。
なんと80。1日運動し続けてたので、こんな数値になったのでしょうか。
夕食はフェイジョアーダとステーキガッツリ食べました♪もちろん、ご飯は控え目です。
1日の血糖値と運動おさらい
- 朝83 → 食後に柔術2時間
- 昼93 → 食後にタイヤ交換
- 夜80 → 食後にスクワット120回
でした。1型糖尿病発症以来、1日通して正常値だったのは初めてです。
嬉しい数値です。やっぱり、柔術や筋トレなど、ある程度の強度のある運動をすることは血糖コントロールをしやすくしてくれるかもしれません。まだ自分の体を使った人体実験中ですので、確固たる証拠もデータもありません。でも好きなスポーツをすることで、楽しい気分になってストレス発散になることは間違いありません。
ストレス発散によって予防できることや、体を楽にできることはあると思います。
結構な運動量でしたし、明日も同じことは再現できませんが（笑）
合併症の影響で、制限がある人は医師の指示で運動してくださいね。糖尿病と言っても人それぞれ特徴がありますからね。
明日は妻が1日出かけるので、「駆け抜ける喜び」がやってくるのを子供達と遊びながら待つことにします♪
では、また。
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