お酒と血糖値

僕、けっこうお酒好きです。強くはないけど好きです。特に日本酒と焼酎が。

医者からは呑んでもいいけど、週1度くらいで少量にして、と言われています。

でも我慢できません（笑）

そこで、退院後の飲んでない時期と最近の飲んでる時期の血糖値でも比べることにします。自分の為にも分析です。

結果からいうと、呑むと翌朝の血糖値が上がる傾向にあると思われます。。。

2月前半は風邪ひかず絶好調。血糖値も全体的に落ち着いています。ほとんど呑んでません。規則正しい生活でしたから、血糖値も落ち着いています。ただし、昼の血糖値は高めです。

3月前半は柔術やロードバイクなど、それなりに運動もしつつ、週に2〜3回くらいは妻と飲んでました。

お酒の影響かどうかははっきりしないものの、2月に比べると朝がかなり高めです。

呑むと翌朝上がるとは言い切れないものの、一定の関係はありそうです。あとは飲みながら食べたものも、もちろん関係あると思います。

退院後はワインしか飲まなくなりました。焼酎はアルコールがきつすぎるし、ビールや日本酒は糖質が多いし。。。

日本酒大好きなので、呑めないのはけっこう地獄です（笑）

つまみはもっぱらレーズン。糖質は100gあたり、70gとけっこう入ってますが、スナック菓子などに比べると血糖値の上がり方はかなり緩やかです。食べ過ぎなければいいツマミです。

呑むとレーズンを食べるから若干朝の血糖値が上がる。というのが、僕の生活習慣から導き出した答えです。合ってるかどっかは、もう少し長い目で見ないとわかりません。短期的にはHba1cの値も下がっているので、長期的にみて飲酒がどう影響するのか、そのうち再検証してみます。

退院後、そんなに大きく変動していない僕の血糖値。Hba1cは改善。

赤丸の部分以外は殆どが80〜200の間で推移しています。

ちなみに赤丸の部分は

1　風邪によるシックデイ。

2　旅行で食べすぎ（笑）

3　職場復帰

という、激的な変化の日です（笑）

体に負担がかかることをすれば、敏感に血糖値が反応してくれます（笑）

ある程度は仕方ない刺激ですが、糖尿病の人もそうでない人も、ココロとカラダへの刺激はホドホドにするのが良いということです。

では、良い1日を♪

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